Mindfulness en yoga vullen elkaar
perfect aan.

Er zijn veel verschillende vormen van yoga, zoals:

  • Hatha Yoga (rustige, klassieke houdingen)

  • Vinyasa Yoga (dynamische flow)

  • Yin Yoga (langdurige diepe stretches)

  • Restorative Yoga (zeer ontspannend met ondersteuning)

  • Ashtanga Yoga (krachtig en gestructureerd)

  • Kundalini Yoga (gericht op energie en ademhaling)



Note:

Pilates en yoga lijken op elkaar, maar ze zijn niet hetzelfde.

Yoga is een eeuwenoude praktijk uit India die zich richt op ademhaling, meditatie en houdingen (asana’s) om lichaam en geest in balans te brengen.

Pilates is in de 20e eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates en richt zich vooral op het versterken van de core (buik, rug en bekken). 

 

Yoga-oefeningen die goed samengaan met Mindfulness

  • Savasana (Lijkhouding) – Volledige ontspanning, perfect voor meditatie.
  • Balasana (Kindhouding) – Kalmeert de geest en strekt de rug.
  • Viparita Karani (Benen tegen de muur) – Stimuleert rust en ontspanning.
  • Sukhasana (Kleermakerszit met meditatie) – Ideaal voor mindfulness en ademhalingsoefeningen.
  • Tadasana (Bergpose) – Gronding en bewustzijn van het lichaam.
  • Bhujangasana (Cobrahouding) – Opent de borst en vergroot focus.
  • Uttanasana (Vooroverbuiging staand) – Helpt spanning los te laten.
    Afbeeldingen van deze oefeningen volgen nog.

Mentale voordelen

  • Vermindert stress en angst – Door bewuste ademhaling en beweging kalmeer je het zenuwstelsel.
  • Verbetert focus en concentratie – Mindfulness in yoga helpt je gedachten te observeren zonder oordeel.
  • Bevordert emotionele balans – Je leert beter omgaan met emoties en reacties.
  • Vergroot zelfbewustzijn – Je wordt bewuster van je lichaam, ademhaling en gevoelens.

  • Versterkt het gevoel van ontspanning – Regelmatige beoefening helpt je meer in het moment te leven.

Wordt vervolgd